2006年10月02日
テニス肘も今なら？
http://umezaki.blog.tennis365.net/archives/article/17704.html
昨日は１日じゅう雨降りでテニスができなかったため、
テニスブログ内の「テニス肘」についての記事を検索して皆さんのブログを徘徊しておりました。
疲れた～ ･･･(；´Д｀)ｳｳｯ…
今現在、テニス肘を患っていたり、過去に経験したことのある人が、
すんごく沢山いらっしゃる…。
Drop-Ringさんやユタ爺さんを始め、かなりの方がかなり厳しいテニス肘を経験しておられるようですね。
で、皆さんの記事を読んでいて反省しました。
私のような軽い症状でも決して軽く見ず、きちんと対策をとっていかなくては、最終的にはえらいことになるのでは？ …と。
はっきり言って、ビビってしまったところです。
今の症状は、テニスをしているときはほとんど気にならないのですが、
それ以外の仕事中とか、何もしていないときにでも、腕に軽い疲労感というか、だるさが残っています。そして、たまに前腕部の外側に痛みが来ます。
う～ん…。
皆さんのブログから抽出したキーワードは、
「RICE」
・Rest(休息) 直ちに運動を止めて休む
・Ice(冷却) アイシングする
・Compression(圧迫) テーピングやアイシングの氷嚢などで患部を圧迫する
・Elevation(挙上) 患部をできるだけ高い部分に上げる
「ウォーミングアップとクールダウン」
「常に肘は軽くまげて打つ」
「打点を前に」
「力みすぎず、体のひねりや体重移動を利用した打ち方を」
「サービス・スマッシュはスライス系で」
「筋トレとストレッチ」
①http://moguta.blog.tennis365.net/archives/article/633.html
②http://umezaki.blog.tennis365.net/archives/article/17704.html
③http://www.geocities.co.jp/SilkRoad/1423/tennis-10.htm
「寒い日のテニスでは、腕や肘の汗をまめに拭いて、気化熱で冷やさない。」
「ドクター・エルボー」
「ガットは柔らかめ。振動止めを」
「ラケットは軽め、柔らかめ」
「レーザー療法→マッサージ→鍼→パルス治療→お灸」
「注射」
「グルコサミン・コンドロイチン・MSM（メチル・スルフォニル・メタン）」
「ファイテンのアクチアンサポーターR（肘）」
「ダンベル」
「アイスラブゲル」
「ジナキシン（ショウガエキス）」
「あ、それ、私の記事やん！」って思われた方、勝手に引用してゴメンなさい。それぞれリンクしています。
（また、お礼にあがります。(^-^)v ）
まだまだ他にもあったのですが、力尽きました…。
今自分に必要なのは、
・無理をしないこと
・練習前のストレッチを入念にやって暖めておくこと
・練習後のアイシング
・日常的な筋トレとストレッチ（これが、続くかなあ…(^◇^;) )
・肘を伸ばして、突っ張って打つクセがあるので、柔らかく握って、肘を曲げて体の回転で打つこと
・遅れがちな打点を意識して前に
・スピンサーブを封印
・予防的に「ドクター・エルボー」の使用？
・上げたかったガットのテンションを現状維持。（５０ポンド）
・薬や注射、また鍼はちょっと待ってみよう (^◇^;)
・テーピングを試してみること
今月は、８、１５，２１，２２日と色んな試合にエントリーしているのに、
なんとかしなくちゃ！
って焦ってもダメですね。
本当に必要なことは、
「テニスをしないこと」
だというのは、わかっているんですが…。
ぼちぼち、行きます。
tetuセンセ、ホントイラストお上手ですね～
自画像もきっと似ておられるのではないかと。
試合が盛りだくさんですごい！
どうぞ肘に気をつけて、がんばってくださいね。
深窓の歯科医さま・・・今日はオスカル風でいきますか？ ﾌﾌ
（いま、ラスカルって、書きそうになった・・・ﾍﾍﾍ）
それにしても試合の予定がびっしりですね。
私も最近 テニス前に温める、テニス後に冷やす・・・ってのを聞いたばかりです。
テニス前に・・・っていうの知らなかった(^_^;)
それと、痛い場所によって、フォア側かバックハンド側かどちらかにひびくらしい、と。
そういえば、前にエルボー発症して整骨院に行った時に、
事情を説明したあとに、「バックハンド打つときが痛いやろ」って言われて、なんでわかるんやろう？って不思議に思いましたよ。
とてもテニスをやりそうな雰囲気でない先生でしたからね・・・
あ、雰囲気や体型で判断してはいけないんや・・・
ねっ オスカルさま～
確か わたしこの記事書く前、秋の空の写真やったような・・・
あれは幻？
それとも、ボケたぁ？
いくら「秋の空」が変わりやすいっていったって・・・・
ちょっとびっくり！
ようこそです。
ここだけの話、先日の初訪問は微妙なタイミングで、正直焦りました。
テニス肘の記事のあとに「ファミリーテニス」の記事を見つけて
喜々としてコメントしてしまいましたが、最新ページへ行ってびっくり。（汗）
場の雰囲気も知らず、脳天気なコメントで、ごめんなさいでした。
イラストに関しては、まっしさんというプロがいますので、自分でも恥さらしなことをしていると思うのですが、
まあ…
いいですよね？（笑）
自画像に関しては、これはネット上で有料で描いてもらったプロの作品で、つまり、自画像ではありません。
そのうち、また記事にするつもりです。
鍼も灸も、きっと気持ちイイんだろうなあ～ とは思っているのですが、ちょっと怖くて経験がありません。
でも、筋肉に鍼を１本！
してみたいです。
いらっしゃいまし。
出窓のアスクルです。（スベっとるなぁ～、すみません）
そうなんですよね。
自分ではフォアのフォームのせいだとは思ってたんですが、前腕部の外側が痛いのは、バックらしいですね。
＞あ、雰囲気や体型で判断してはいけないんや・・・
って、あのゴツイ腕が目に焼き付いているみたいですね～。
ご愁傷さまです。
追伸
画像は予告なしに（気分で）変更になることがあります。悪しからず。（笑）
＞自分ではフォアのフォームのせいだとは思ってたんですが、前腕部の外側が痛いのは、バックらしいですね。
私も肘の外側が痛みますが、フォアとサーブ・スマッシュの時に痛みますよ～。
なので、外側はフォアで、内側がバックなのかと思っていました・・・。
お大事になさってくださいね。
良くまとめられていますね。
私は、今まで3回エルボーになりました。
初めての時は、本当に参ったと思いましたが、良い経験でした。
周りの人がエルボーになった時、その気持ちも分かるし、対処法も分かっているつもりです。
2回目と3回目にエルボーになった時、いろいろなことを試しました。
そして、その効果も体感出来ます。体感出来る事＝スゴイ経験だと思います。
どんな本よりもすばらしい事が学べました。
と、ポジティブに考えると良いかも？？？
（実際、私は本当にそう考えていました。脳天気なO型です）
ありがとうございます。
そうなんですよね。
実は私も調子に乗って、フォアの強打を繰り返しているうちに症状が出始めたので、そう思っていたのですが、どうも逆みたいなんです…。
中学生のときに卓球をやっていたせいで、フォアの時に振り遅れ気味に脇が少し開いた感じで打つクセが時々出ます。
これは良くないみたいですね。
初めまして。ようこそです。
エルボーの大先輩ですね。
肩痛や膝痛の経験はあったのですが、このエルボーの感じは
なんか全然違ってて、すごくイヤな感じですね。
痛みがきてから、４，５日テニスをしてませんが、慢性的なだるさ
がたまりません。
でも、きちんと対策をとれば回復するということですね。
ありがとうございます。
さっそくストレッチを始めています。
アイシングのバッグやサポーターを注文しました。
ポジティブシンキングで乗り切ります。
また、お邪魔しますね。コメントありがとうございました。
エルボーの調子はいかがですか？
しっかりケアされているようでエライ！！
このストレッチってバストアップのストレッチに似てませんか・・・・
イラストがかわゆくて最高です☆
やめてください…雄軽です。 ちが～う！
オスカルって女性だったんですね…知らなかった。
この雨続きのせい（おかげ？）で、テニスもできず、
おかげさまで肘はだんだん軽くなってきてます。
それとともに、ストレッチもきっとサボり始める？
いえいえ、予防が大事ですね。
がんばります。
バストアップのストレッチ!?
…そのうちふくよかな胸のナマ写真もお見せできるかも？
いや、訂正。
最近ちょっと変態チックなコメントが多すぎるようで。
自粛しまっす。